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云朵妈妈的美丽日记

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日志

 
 

38岁的变美应用日记一(生活习惯完结篇)  

2015-03-28 09:40:32|  分类: 美人经 |  标签: |举报 |字号 订阅

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——看完后生活立刻变美好的文章。


我们服装厂老板认识我已经4年了,
最近她问我,云小姐,你的皮肤怎么越来越好,是怎么做到的?

然后我老实回答:每天6:30起来晨跑,晚上8点后做30分钟柔软体操,
长年素食,不喝冷饮,定期泡澡,每天做面膜或者脸部按摩,家里有台专业美容仪效果显著,
然后基本不做家务,12点前睡觉,老公爱我,生活愉快没什么烦恼……
然后她倒吸一口凉气,用吃惊的语气打断我:“你确实值得颜值高!”哈哈哈

本来这些话,就是朋友之间相互调笑,我的这种生活方式,被朵爸嘲笑为“鬼搞时间”
可是后来想想,如果你觉得我变美了,也就是上述方法呢。

这一年我38岁。 - 云朵妈妈 - 云朵妈妈的美丽日记
 
 
星座专家说,我是一个非典型的白羊座,
也许是月亮星在天蝎的缘故,我有多愁善感、固执内敛的一面。
夜深人静,想起再过几天就是38岁的生日,和过去的自己突然有好多话想说,
也是我想写这篇博文的初衷,以我如今写作的龟速,预计生日之前刚好写完,
送给自己,做个纪念。


微博网友私信我两张照片,
是我2012年和2014年的对比图,分别是我34岁和37岁时候的照片,
她觉得我明显下巴由方变尖,皮肤也更紧致了。


38岁的变美应用日记。(看完后生活立刻变美好的文章) - 云朵妈妈 - 云朵妈妈的美丽日记
 
 当然,我觉得拍照的角度也有一定原因,
左边的是抬下巴,右边的是裂嘴笑收下巴,头发也遮着了一边脸,
同一时间拍的下边这张下巴就没这么尖。



38岁的变美应用日记。(看完后生活立刻变美好的文章) - 云朵妈妈 - 云朵妈妈的美丽日记
 

我并不是个很细心的人,
一直觉得自己真人五官比上镜要好看点,脸型也没啥大问题,
也真的觉得,女人过了35岁,不可能会变得更美丽,所以,平时也没注意前后对比过。

可是,经网友一提醒,回头去看以前的照片,悲剧了,
以前的脸型真的比较方,皮肤也没有现在紧致,特别是脖子,
如果是不认识的人,真的以为整容了。

我闺蜜塔塔秋是我从小到大的朋友,她说:“以前是比较圆,不是方,
现在觉得下巴尖了些,皮肤变白很多,看来有些说没整容的明星也是可信的38岁的变美应用日记。(看完后生活立刻变美好的文章) - 云朵妈妈 - 云朵妈妈的美丽日记。”
她还偷偷私信我,问皮肤变白的原因,还说会保密,不告诉大家38岁的变美应用日记。(看完后生活立刻变美好的文章) - 云朵妈妈 - 云朵妈妈的美丽日记

很多人问我,平时用什么面膜,什么面霜,什么精华素……,
老实说,我已经过了追求护肤品功效的年纪,也不会像美容大王们写各种试用心得、软文广告。

过了35岁,单靠护肤品的保养是不足够的,
它们最大的功能就是清洁和保湿,不要对它们持有太多幻想。

如果你觉得我变美了,相信我没有通过整容手段变年轻了,
可以细看我以下的分享,抛开年龄限制,长年累月的坚持去做,
过了两三年回头去看自己,一定会有收获的!


生活习惯篇

保养的精髓,在于调整生活习惯,这是前提,
如果跳过去看后边的《脸部保养篇》,那就是拔苗助长,一无所得。
这部分虽然有点枯燥,但也请耐心看下去喔。


38岁的变美应用日记。(看完后生活立刻变美好的文章) - 云朵妈妈 - 云朵妈妈的美丽日记
 
 
【首先,你要相信:自卑的你,只能用努力来改写命运。

保养和做事一样,需要毅力,
而坚持的动力在于,你真心相信努力可以改变外型。
我在微博上分享美容心得,
总会遇到几个酸我的:“你不用做家务吧,你不用带孩子吧,你天生丽质,你家庭富裕老公爱你吧……”

看我博客的姑娘都知道,我也不是什么名媛阔太,
和大家一样要带孩子、做日常家务,要经营事业,但是合理安排时间也是种技能,
酸我的人,也许觉得保养并不这么重要,又不是靠脸吃饭,
这确实,这种反驳我无话可说。

但如果你认为变美可以让你更自信,心情更愉悦,家庭更幸福的,
抚心自问,你确定是做家务、带孩子让你没有时间保养吗?还是因为惰性?

我当然不是天生丽质的类型,如果我要认真写写过往的伤心事,
那真是一部呕心沥血的励志大片。



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【气血,就是血液循环;而运动,就是最超值有效的保养品】

每天早上6:30起床晨跑,每晚8点后做30分钟柔软体操,你问我为什么要坚持?
一是让气色好,二是让形体好。

大家都知道,气血好,皮肤就红润有光泽,
气血是中医的概念,假设体内有种气场推动血液运行到身体的各个器官,
说白了就是血液循环。

气血不足,大家都会吃红枣、阿胶进补,但是很少人会去做运动,
然后补进去的营养过剩,气血没变好,反而成为大胖子。

运动并不是这么单一的,我选择晨跑,是因为我一向早起,
我家是公园旁的封闭式小区,我住在一楼,绿化好,空气好,没有车流,适合晨跑。
如果你没有这个条件,可以选择在健身房,在家里,跳舞、瑜伽、游泳都行,
只要可以发热出汗,就可以排除毒素,促进血液循环,
形式不重要,坚持才最重要。

当你坚持运动2-3个月,你就会发现,气色明显红润,黑眼圈淡化了,
不化妆皮肤也自然有光泽。
当你盯着电脑,还在迷信各种大咖推荐的护肤品、化妆品,投入大笔的金钱和时间,
有没想过,运动就是免费、超值、而且最有效的保养品。


【轻盈的姿态】

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我经常勉励自己的一句话:即使努力,即使争取,也要用轻盈的姿态。
我们对自己的要求,不是做个气血充足,脸色红润的胖子,
同时,你还要兼顾苗条挺拔的身型。

有些人认为身材是天生的,遗传的,没法改变,就放弃了努力,
我自小内八都挺严重的,到12岁才扭转过来,
我高中时跟着杂志里的美腿教程做了一年,暑假大胆穿着短裤出门就有人夸我腿美了,
改变腿型当然是越早越好,很多少女在发育期间腿型已经出现问题,
可是自己和父母都放弃去改变,错过了最好的时间。
现在虽然是有困难,但正确的运动方式还是会有改善的,
不做就是零机会,坚持就有50%的成功,天道酬勤,取决于坚持和毅力。

如果小腿是松驰水肿型,大家可以试着在家赤脚踮脚走路,
对小腿塑形是很有帮助的。


 我身高158CM,属于小骨架型,所以会把体重标准设定在45KG,
如果超过90斤,我会节食,晚上不吃主食,如果低于90斤,就会多吃点。
超过35岁,生了孩子后,新陈代谢会明显减慢,所以一定要在初始阶段就控制好,
胖得太多就难减了。

没有什么方式是不节食,光靠运动就能减肥的,真的没有,
所以管住自己的嘴巴,比什么都重要。

有几样东西是爱运动的瘦子必备的。


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 除了晨跑外,每天晚上8点后,可以做30分钟的拉伸型柔软体操。
我从高中起,就开始照着杂志做,所以已经累积了适合自己体操动作,自创了一套。
初学者,可以关注微博上的@ 全球健身中心,上边有很多动图和视频,选择适合自己的就可以了。

有网友说,喜欢跳郑多燕,
我个人觉得她的健身操太激烈了,很难坚持下来,晚上动作太猛脑袋容易亢奋,其实对睡眠不好,
一些较为和缓的瑜伽动作,拉伸动作比较适合。

我是一边看电视一边做,主要平板撑、腹部、腿部、臀部运动。
针对自己身材特点订制,每个人身型不同,不用相互模仿,多练几次就可以知道哪些适合自己了。
家里最好有面大镜子,选那种内衣式,露肤较多的运动衣,一边做一边看身材哪些部分有改善。

我的肩宽、锁骨明显,其实都是长期运动的结果。

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总有网友问,跑步和锻炼会不会腿更粗,停做会发胖?
我们普通人都是慢跑,或快走的,类似于有氧运动,不是激烈的百米冲刺练爆发力,
你看竞走运动员腿多细呀,
跑完步后,做做和缓的拉伸动作,调整呼吸,然后步行去吃早餐。

说停止运动会发胖的,是因为饮食没有控制好,
运动会增加食欲,但体重不会增加,但不做运动了,饭还是吃这么多,当然会发胖。


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【关于素食】

我其实并不是素食者,只是天生不爱吃红肉,
我觉得是遗传的,我妈妈也不爱吃,现在小云朵也不吃。

其实健康的饮食方式是三分肉,七分素,
以前朵爸是个食肉动物,体重比现在重20斤,经常笑我做的菜是和尚吃的,
去做针灸都被医生说脂肪太厚扎不进去,身体也不好。
因为我不会做肉菜,在家都以素菜为主,他也渐渐适应了我的饮食习惯,
最近2年开始运动,现在体重在140斤左右,年轻了很多。

有科学证明,大多数喜欢素食的女性皮肤相对白皙细腻毛孔小,
但也有缺点,因为脂肪摄入少,皮肤的胶原蛋白和承托力不足,到了中老年老得快。
所以近几年,我也鼓励自己吃点牛羊肉,
另外多吃鱼类、海鲜、豆质品补不足。

如果你有便秘,皮肤就一定不会好,
像我每天起床,第一件事就是上厕所,
所以我每天可以6点半起床,基本就是被便意催醒的,比闹钟还准。
如果你超过2天才上一次厕所,那就要注意了,
一定要多吃粗纤维的素菜,甚至买点“老人通便茶”,便秘问题一定要解决,否则什么美容健身都是空谈


我妈妈是艺术学校的老师,是位健康饮食的爱好者,
她年轻的时候皮肤也不好,黑黄干瘦,我记得40多岁的时候脸上还有斑,
现在她已经快70岁了,前两天和她出门,还有陌生人上来问她,
“阿姨,你是怎么保养的?”
让我很受伤,这些问题以前别人都是问我的呀38岁的变美应用日记。(看完后生活立刻变美好的文章) - 云朵妈妈 - 云朵妈妈的美丽日记

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后来我总结了,她老年生活比较愉快,年轻的时候经常锻炼,体质还不错,
每天用蛋清+蜂蜜做面膜,最后就是健康饮食。
不过她家的菜都是少油少盐的,不太好吃就是了38岁的变美应用日记。(看完后生活立刻变美好的文章) - 云朵妈妈 - 云朵妈妈的美丽日记


【戒除冻饮】

上周花生家卖一款黑色宽筒八分裤,因为腰围没有弹性,很多网友私信我问尺码,
我才发现,原来腰细,但下身肥胖的姑娘不占少数,
在微博上做个小调查:你觉得下身肥胖是遗传还是生活习惯造成的?
大多数人都说,是生活习惯。

除了久坐,会让臀部大腿脂肪沉积以外,
翘“二郎腿”也会让骨盆变宽,而且危害比生孩子更大。

下身肥胖有两种,一种是水肿型,一种是肌肉型,
喝冷饮会让气血流动缓慢,并且水份会屯积在下半身,就是水肿
所以,坏的生活习惯就要为肥胖的身材买单。

多喝温开水吧,随身带个保温水杯比带个化妆包还重要。
我出了名的是个“水牛”,贪图方便,我妈给我准备了加大号的太空杯,办公室和家里各一个,
丑丑的,知道有多大吗?2000ML,相当于10瓶小支矿泉水。

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【泡澡】

中国人没有在家泡澡的习惯,我广州家里的浴缸长期闲置,当我的书柜崩塌时,它就堆满了书。
泡澡的习惯是搬回南宁后才开始的。

之前说到加速血液循环的重要性,除了运动外,泡澡就是懒人最好的方法。
有些人说,洗手间面积太小,没法装浴缸,
后来我发现有种浴缸是比较小而深的,坡形可以坐着放脚的,这种非常实用,
舒适度比躺着的还好,而且省水,小朋友洗澡也很方便。
不用天天,每周2-3次即可,随机的。


38岁的变美应用日记(生活习惯篇) - 云朵妈妈 - 云朵妈妈的美丽日记
 

泡澡可以让身心放松,消除疲劳,
我不喜欢用浴盐,但喜欢用身体磨砂膏,还有一把大刷子,清除角质层,刷身体死皮的
当我看到死皮浮在水面时,一种成功满足感犹然而生38岁的变美应用日记一(生活习惯完结篇) - 云朵妈妈 - 云朵妈妈的美丽日记
和脸部保养一样,定期去除身体角质层,是身体皮肤白皙、水润的前提。



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还有人说,家里实在没条件装浴缸怎么办?
用深一点的水桶热水泡脚也是可以的,有些姑娘是痰湿体质,
这个要科普一下,所谓痰湿体质,是体内湿气太重,引起胃热,再加上长期坐着少运动,
引起的腹部肥胖,脸上痤疮频发,这种都可以通过泡澡、泡脚去改善的。


看完以上这些,估计某些姑娘又要头大了,
又开始要酸我了:“你不用带孩子,你不用做家务,你家有钱,你老公对你好……,
你才有时间精力弄这些,也给我这样,想不年轻都难!”

哈哈,那好吧,我确实是位幸运的姑娘。38岁的变美应用日记一(生活习惯完结篇) - 云朵妈妈 - 云朵妈妈的美丽日记


今天办公室和家里都停电,第二部分是大家喜欢看的《脸蛋护理篇》,
我争取在生日之前写完。




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